Recuperar Grub

Es facil si sigues estos pasos. No se si habra mas formas pero es la ke me han enseñado y me vale
1º Metemos el cd de ubuntu como si fuesemos a instalarlo
2. Selecionamos el español,red y demas cosas
3. Cuando llegues a la pantalla del particionado pulsa CTRL+ALT+F2.
4. Una vez estas en consola haces : mkdir /disk
5. mount /dev/hdxx /disk
(Las x corresponden a la particion donde tienes el ubuntu)
6. chroot /disk
7. grub-install /dev/hda
8. exit
9. umount /disk
10.reboot

Ke te vaya bien.
Salu2

Puedes buscar y aplicar la que más te guste.
Yo suelo usar la siguiente con bastante cuidado y para ti, si tienes controaldo el programa de particiones del instalador de Ubuntu:

-Arrancar con el cd de instalación de Ubuntu.

-Elegir instalación nueva.

-Seguir los pasos hasta el momento de particionar

-Asignar a la partición o particiones de Ubuntu el mismo punto de montaje que tiene donde ya está instaldo; ej: Si Tienes Ubuntu en hda5 asignar instalar en hda5; si tienes instalado Ubuntu en dos particiones una para / y otra para /home, asignar de nuevo esas particiones para la hipotética nueva instalación.

- AHORA Y LO MÁS IMPORTANTE: ELEGIR NO FORMATEAR ESA O ESAS PARTICIONES PARA NO PERDER LOS DATOS QUE TIENES EN ELLAS.
Tampoco debes formatear ninguna otra partición, vigila que en todo caso sólo se formatee la partición swap que no afecta a los datos.

-Aplicar cambios y comenzar la instalación.
Te avisará que no hay donde instalar nada pero puedes darle a ceptar que así sea.

-Llegar al punto de instalar Grub, elige instalar en el MBR y te detectará windows.

-Instala Grub y te seguirá avisando que no se está instalando el sistema. Acepta

-Finalizar la instalación.

Espero que te sirva y que no pierdas datos por algún error en la explicación o en la ejecución.
Saludos.