Perdida de contraseña

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Cometí el error de hacer arrancar el programa (11.10) sacando la contraseña y por error borré la actual. Yo siempre arrancaba con contraseña, pero ahora ya no puedo usar los paquetes Synaptics ni la terminal. Tengo el programa en una MV VirtualBox en una pc con W7¿cómo recupero el sistema para volver a trabajar con contraseña?
gracias