Imagen de Gabriel_M
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... para incorporar Windows al menu del Grub:
Abrir una terminal y ejecutar en ella:
sudo su
update-grub

Seguramente se incorporarà pero puede que no inicie, por un problema
de Windows, que requiera edición de su boot.ini cuya solución, si aparece
el problema es ajeno a este foro, pero ya estas orientado.

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Imagen de furtaxi
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Es una ISO que puedes encontrar y descargar de Internet, y grabar en u CD (incluso, un mini-cd, es muy pequeña), e iniciar con ella.
Seleccionas el idioma castellano con ayuda, y ya vas viendo las opciones para arreglar el sistema, o, en su defecto, arrancar con Lubuntu, y ejecutar desde allí lo que te recomienda Gabriel_M

Otra opción, es intercambiar en la BIOS el orden de arranque, puesto que, aunque Lubuntu esté en un disco, es posible que el GRUB se haya puesto en el otro.

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