la contraseña es la que usas al iniciar sesión, cuando actives esa opción te aparecera la disponibilidad de instalar la nueva versión... como recomendación encarecida, actualiza primero todos los paquetes antes de actualizar de version ya que así preparas al sistema para realizar la migracion.

cuando activas las actualizaciones a cualquier version no te va a pedir ningun cd ni nada de eso, ya que eso lo realiza el sistema mediante una conexion a internet.