problemas con el grub

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buenas os cuento tengo win xp por un lado y ubuntu 7.04 por otro lado el problema es que se me ha metio un virus en el windows claro, que el antivirus karpersky no lograba quitar,el caso es que formatee la particion de windows y ahora e instalado un windows xp de esos destendidos,pero no me carga la lista del grub,para escoger si yo quiero ubuntu o windows,directamente me carga el windows,mi pregunta es ,como hago para recuperar mi ubuntu ahora que he aprendido un poco a manejarme y me llevava ya bien con ubuntu,porfa contesten rapido

PD

el programa p2p pando no me funciona bien en ubuntu me dice que no tengo la ultima version instalada y no me descarga nada,desde aqui os recomiento bittornado cliente que va como dios,me baja unas 4 pelis al dia,y por que trabajo fura y no estoy pendiente del ordenata que yo diiria que me lo baja en unas 3 hora las cosas, bueno ta luego 

Imagen de carloscv-207
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Buscando en el foro con "restaurar Grub" o en Google se pueden encontrar diferentes opciones.

La más fácil que conozco es Super Grub Disk Webpage: Home Page

También está en las Preguntas Frecuentes del foro. 

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